在使用SQL Workbench时，通常需要按照以下步骤进行操作：
首先，需要连接到数据库。在SQL Workbench中，选择“File” -> “Connect to Database”，然后选择相应的数据库类型，填写连接信息（如主机名、端口号、用户名、密码等），最后点击“Connect”按钮。
一旦成功连接到数据库，可以通过SQL窗口输入SQL语句来执行查询、更新等操作。在SQL窗口中输入SQL语句后，点击“Execute”按钮执行查询。
可以通过导航栏中的“Object Browser”来查看数据库中的表、视图、存储过程等对象，并可以通过右键菜单对这些对象进行管理和操作。
在“Results”窗口中，可以查看SQL查询的结果，并可以导出结果到文件或者进行其他操作。
在SQL Workbench中，还可以创建、编辑、删除表、视图等数据库对象，执行存储过程、函数等。
总的来说，SQL Workbench提供了一个图形化界面来方便用户连接数据库、执行SQL查询、管理数据库对象等操作。通过熟悉SQL语法和SQL Workbench的操作界面，可以更加高效地进行数据库操作。