要调节Windows的对比度，可以按照以下步骤操作：
打开Windows的“控制面板”。可以通过点击任务栏左下角的Windows图标，然后在弹出的菜单中选择“控制面板”来打开。
在控制面板中，找到并点击“外观和个性化”。
在外观和个性化页面中，点击“显示”。
在显示页面中，可以看到“调整分辨率”和“调整颜色质量”的选项。点击“调整颜色质量”。
在调整颜色质量页面中，可以看到“色彩校正”选项。点击“色彩校正”。
在色彩校正页面中，可以看到一个滑动条，用于调节对比度。移动滑动条来调整对比度级别。
调整完对比度后，点击“下一步”进行下一步调整，或者点击“取消”来放弃修改。
完成以上步骤后，点击“应用”按钮，然后再点击“确定”按钮，保存对比度的修改。
请注意，以上步骤可能会因Windows版本的不同而略有差异，但大致流程是相似的。