在 C++ 中，遍历数组和直接访问数组的性能取决于具体的情况。一般来说，在访问数组元素时，直接访问的性能更高，因为遍历数组涉及到循环和额外的索引操作，会增加一定的开销。但是在某些情况下，遍历数组可能会更有效率，例如需要对所有元素进行操作或需要按顺序访问数组元素等情况。
另外，现代编译器优化技术也可能会对性能产生影响，有时候编译器会自动对代码进行优化，使得遍历和直接访问的性能差异变得不那么明显。
综上所述，如果只需要访问数组中的一个或几个元素，直接访问可能更高效；而如果需要对整个数组进行操作或需要按顺序访问数组元素，遍历数组可能更合适。最佳方法是根据具体的情况和需求选择合适的访问方式。