C++线程间通信的效率取决于多个因素，包括线程间通信的方式、线程数量、数据量大小等。
一般来说，使用共享内存的方式进行线程间通信效率较高，因为共享内存可以实现零拷贝，不需要额外的数据拷贝操作，从而减少了通信的开销。另外，使用同步原语（如互斥锁、条件变量等）进行线程间通信也是常见的方式，虽然需要额外的同步开销，但可以保证线程安全性，减少了数据竞争的风险。
然而，如果线程间通信频繁、数据量大或者线程数量过多，可能会导致通信的效率下降，因为线程间频繁的数据拷贝、同步操作会增加系统的负担，从而降低整体的性能表现。
因此，在设计多线程程序时，需要根据具体的需求和情况选择合适的线程间通信方式，尽量减少数据拷贝和同步开销，以提高程序的性能和效率。