要禁止Windows 10的自动更新，您可以按照以下步骤进行操作：
打开Windows 10的设置应用程序。您可以通过在任务栏搜索栏中输入"设置"来快速找到它。
在设置应用程序中，选择"更新和安全"选项。
在左侧的菜单中，选择"Windows 更新"选项。
在右侧的窗口中，找到"更改活动小时"选项，并点击它。
在"更改活动小时"窗口中，切换"活动小时"开关为打开状态。
设置您希望Windows进行自动更新的时间段。在这个时间段内，Windows将不会进行自动更新。
此外，如果您希望完全禁止自动更新，您可以按照以下步骤进行操作：
打开Windows 10的本地组策略编辑器。您可以通过同时按下Win+R键，然后输入"gpedit.msc"来打开它。
在本地组策略编辑器中，导航到"计算机配置" > “管理模板” > “Windows 组件” > “Windows 更新”。
在右侧的窗口中，找到并双击"配置自动更新"选项。
在"配置自动更新"窗口中，选择"已禁用"选项，然后点击"确定"。
请注意，禁用自动更新可能会导致您的系统安全性和稳定性受到威胁，因为更新通常包含修复漏洞和提供新功能的补丁。因此，我们建议您在禁止自动更新之前慎重考虑。如果您选择禁止自动更新，请确保定期手动检查和安装Windows更新，以保持系统的安全性和稳定性。