Android Service长时间运行时，可以通过以下几种方式优雅停止：
使用stopService()方法：在Service中调用stopSelf()方法或者在Activity中调用stopService()方法来停止Service的运行。这种方式适用于需要手动停止Service的情况。
使用stopSelf()方法：在Service的逻辑中判断何时停止Service的运行，并在满足条件时调用stopSelf()方法来停止Service的运行。
使用IntentService：IntentService是Service的子类，它会在处理完所有的Intent后自动停止Service的运行。可以通过在IntentService的onHandleIntent()方法中判断何时停止Service的运行。
使用JobScheduler：JobScheduler是Android提供的一个用于管理后台任务的API，可以根据一定的条件来调度Service的运行。可以通过JobScheduler的cancel()方法来停止Service的运行。
使用WorkManager：WorkManager是Android提供的一个用于管理后台任务的API，它可以在设备处于空闲状态时执行任务，并可以在任务完成后停止Service的运行。可以通过WorkManager的cancelAllWork()方法来停止Service的运行。