不是总是高效的。C++中的std::list是一个双向链表，插入操作的时间复杂度为O(1)，在插入元素时只需要调整相邻节点的指针即可。然而，如果需要在列表中间插入元素，则可能需要遍历到指定位置，这可能会导致插入操作的时间复杂度变为O(n)。因此，在某些情况下，插入操作可能不是高效的。