在Debian VirtualBox中安装操作系统的步骤如下：
- 下载Debian ISO镜像：
- 访问Debian官方网站，根据您的需求选择下载CD或DVD镜像。对于国内用户，DVD镜像包含了更多的软件包，可以减少下载过程中的问题。
- 安装VirtualBox：
- 如果您尚未安装VirtualBox，可以从其官方网站下载适用于Debian的安装包，并按照官方文档进行安装。
- 创建并配置虚拟机：
- 打开VirtualBox，选择“新建”来创建一个新的虚拟机。
- 输入虚拟机的名称，选择操作系统类型为Linux，版本选择Debian（64位）。
- 为虚拟机分配至少2GB的内存，并创建一个虚拟硬盘，推荐使用动态分配方式。
- 安装Debian系统：
- 将下载好的Debian镜像文件（通常是.iso格式）挂载到虚拟机的光驱中。
- 在VirtualBox的设置中，选择存储，然后在控制器下方的空白处点击“光盘符”图标，选择Debian的ISO安装文件。
- 启动虚拟机，按照屏幕上的指示完成安装过程。安装过程中，您可以选择手动分区，并设置root用户的密码和新用户。
如果在安装过程中遇到任何问题，建议参考Debian和VirtualBox的官方文档，或者寻求相关的技术支持。