当Windows 7系统突然变得卡顿时，可以尝试以下方法来解决问题：
清理系统垃圾文件：使用Windows自带的磁盘清理工具来清理系统中的临时文件、垃圾文件等。
关闭不必要的启动项：打开任务管理器，进入“启动”选项卡，禁用不需要自动启动的程序。
升级硬件驱动程序：确保所有硬件的驱动程序都是最新的。
检查磁盘错误：使用Windows自带的磁盘检查工具来扫描和修复磁盘错误。
执行病毒扫描：运行杀毒软件对系统进行全面扫描，清除可能存在的恶意软件。
禁用特效和动画：减少Windows 7系统中的视觉效果，可以减轻系统负担。
增加内存容量：如果系统内存不够，可以考虑增加内存容量以提升系统性能。
清理硬盘空间：确保系统硬盘有足够的可用空间，可以定期清理无用文件。
优化系统性能：可以使用Windows 7自带的优化工具，如系统配置实用程序（msconfig）来优化系统性能。
重装操作系统：如果上述方法无效，可以考虑重装Windows 7系统，确保系统恢复到初始状态。
请注意，在进行任何操作之前，建议先备份重要数据，以防数据丢失。