在VSCode中编译和运行C程序，需要进行以下步骤：
安装C/C++插件：在VSCode中点击"Extensions"图标（左侧的方块图标）进入插件商店，搜索并安装"Code Runner"插件，它将用于编译和运行C程序。
创建或打开C程序文件：在VSCode中创建一个新文件，并将其保存为以.c为后缀的C程序文件，例如"hello.c"。
编写C程序代码：在打开的C程序文件中编写C程序代码。
编译和运行C程序：按下快捷键Ctrl + Alt + N，或者在菜单栏中选择View -> Run，或者右键点击编辑器中的代码并选择"Run Code"，即可编译和运行C程序。
注意：在编译和运行C程序之前，确保已经正确配置了C编译器。如果没有安装C编译器，请先安装gcc或者clang，并将其添加到系统的环境变量中。