要在表中插入唯一约束数据，可以在插入数据的SQL语句中使用INSERT INTO和ON DUPLICATE KEY UPDATE来实现。例如，如果有一个表名为students，其中有一个唯一约束字段student_id，要插入一条数据，可以使用以下SQL语句：
INSERT INTO students (student_id, name, age) VALUES (1, 'John', 20) ON DUPLICATE KEY UPDATE student_id=student_id;
在这个例子中，如果已经存在student_id为1的记录，那么将会更新这条记录的其他字段；如果不存在，将会插入一条新的记录。通过使用ON DUPLICATE KEY UPDATE，可以确保插入唯一约束数据时不会出现重复。