C# 中的正则表达式匹配（match）效率可以通过以下几种方式进行优化：
编译正则表达式：使用Regex.CompileToAssembly方法将正则表达式编译成一个程序集，可以提高正则表达式的匹配速度。
避免不必要的回溯：尽量避免使用贪婪匹配和复杂的正则表达式，以减少回溯的数量。
预编译正则表达式：使用RegexOptions.Compiled选项来预编译正则表达式，以提高匹配速度。
避免在循环中重复编译正则表达式：如果需要多次匹配同一个正则表达式，可以将其编译成一个静态变量或成员变量，避免重复编译。
使用正则表达式引擎的特性：例如使用非捕获组（non-capturing groups）、零宽断言（zero-width assertions）等特性，可以减少回溯的次数，提高匹配效率。
通过以上方法可以有效地优化C#中正则表达式的匹配效率。