要优化 Java J2SE 程序性能，可以遵循以下建议：
选择合适的算法和数据结构：确保使用高效的算法和数据结构，以减少计算复杂度和内存使用。
优化循环：避免在循环内部进行重复计算，将计算移到循环外部。同时，减少循环次数，例如使用“for-each”循环代替传统的“for”循环。
使用缓存：将经常访问的数据存储在缓存中，以减少对数据源（如数据库或文件系统）的访问次数。
避免不必要的对象创建：尽量重用对象，避免频繁创建和销毁对象，以减少垃圾回收的开销。
使用StringBuilder而不是String：在进行字符串拼接操作时，使用 StringBuilder 而不是 String，以提高性能。
使用懒加载：对于资源密集型对象，可以使用懒加载策略，即在需要时才创建对象，以减少内存占用和提高程序启动速度。
优化数据库访问：使用预编译语句（PreparedStatement）代替普通语句（Statement），以提高数据库查询性能。同时，合理使用索引和事务。
使用多线程：在适当的场景下，使用多线程可以提高程序的执行效率。但要注意线程安全和同步问题。
代码剖析和性能调优：使用性能剖析工具（如 JProfiler 或 VisualVM）定位性能瓶颈，针对性地进行优化。
使用更高效的 I/O 操作：使用缓冲流（如 BufferedInputStream 和 BufferedOutputStream）和字符流（如 BufferedReader 和 BufferedWriter）以提高 I/O 操作的性能。
遵循编码规范：遵循 Java 编码规范，编写简洁、易读、高效的代码。
定期更新 Java 运行时环境：使用最新版本的 Java 运行时环境，以获得性能优化和新特性。
通过以上方法，可以有效地优化 Java J2SE 程序性能。请注意，优化的目标是提高程序的执行效率，但过度优化可能导致代码变得难以理解和维护。因此，在进行优化时，要权衡性能、可读性和可维护性。