C++ SFTP库在上传和下载文件时通常具有良好的性能。这取决于所选择的库的实现方式以及底层的网络情况。一般来说，C++ SFTP库使用SSH协议来加密传输文件，因此传输速度可能会受到加密和解密的影响。
如果选择了高效的SFTP库，并且网络连接稳定，网络速度良好，那么上传和下载文件的性能应该是比较高的。另外，一些SFTP库也提供了并发上传和下载的功能，可以进一步提高性能。
总的来说，C++ SFTP库在上传和下载文件时的性能取决于多个因素，包括所选库的实现方式、网络连接情况、以及传输文件的大小等。因此，在选择和使用C++ SFTP库时，需要综合考虑这些因素来实现更好的性能。