在Java中，List.get()方法返回的是一个Object类型。为了避免类型转换，你可以使用泛型来定义列表的元素类型。这样，当你从列表中获取元素时，就不需要进行类型转换。
例如，假设你有一个包含整数的列表，你可以这样定义：
List<Integer> list = new ArrayList<>();
然后，当你使用get()方法获取元素时，不需要进行类型转换：
int value = list.get(0); // 直接得到一个int值，无需类型转换
通过使用泛型，你可以确保列表中的元素都是指定类型，从而避免在获取元素时进行类型转换。这还可以提高代码的可读性和安全性。