要在Navicat中实现数据库的容灾和灾难恢复计划，可以按照以下步骤操作：
备份数据库：首先，通过Navicat中提供的备份工具对数据库进行定期备份。在Navicat中，可以选择要备份的数据库，然后选择备份的方式（如完整备份、增量备份等），并设置备份的时间间隔和存储位置。
设定定期备份计划：在Navicat中可以设置定期备份计划，确保数据库的备份工作能够按时进行。可以根据需要设置每天、每周或每月备份一次。
准备灾难恢复计划：在发生灾难情况时，需要有相应的灾难恢复计划。在Navicat中，可以设置灾难恢复计划，包括备份数据的恢复步骤、恢复的时间计划等。
测试灾难恢复计划：为了确保灾难恢复计划的有效性，建议定期测试灾难恢复计划，查看备份数据是否可以成功恢复以及恢复时间是否符合预期。
通过以上步骤，您可以在Navicat中实现数据库的容灾和灾难恢复计划，确保数据的安全性和可靠性。