在C++中，可以通过以下几种方法来避免线程间通信时的竞争状态：
使用互斥锁（mutex）：在并发环境下，使用互斥锁可以确保在同一时间只有一个线程能够访问共享资源，避免多个线程同时修改共享数据而导致竞争状态。
使用条件变量（condition variable）：条件变量可以让线程在等待某个条件为真时挂起，当条件满足时再唤醒线程继续执行，可以有效地避免竞争状态。
使用原子操作（atomic operations）：C++11标准引入了原子操作，可以确保对共享变量的操作是原子的，即不会被中断，从而避免竞争状态。
使用读写锁（read-write lock）：读写锁允许多个线程同时读取共享数据，但只允许一个线程写入共享数据，可以提高并发性能并避免竞争状态。
使用信号量（semaphore）：信号量可以控制同时访问共享资源的线程数量，通过信号量可以实现线程间的同步和互斥，避免竞争状态。
通过以上方法，可以在C++中有效地避免线程间通信时的竞争状态，保证程序的正确性和可靠性。