要优化Debian Extract的提取速度，可以参考以下几种方法：
7zip是一个高效的解压缩工具，支持多种压缩格式。在Debian系统上安装7zip后，可以使用以下命令提取ISO镜像内容：
sudo apt-get install p7zip-full p7zip-rar
7z x ubuntu-16.10-server-amd64.iso
7zip在压缩和解压缩文件时通常比传统的mount命令更快。
如果在X86虚拟机上操作，需要模拟ARM环境来完善Debian文件系统。可以使用以下命令：
cp /usr/bin/qemu-arm-static root/usr/bin
chroot root /debootstrap/debootstrap --second-stage
通过qemu模拟ARM环境，可以加快文件系统的完善过程。
确保网络连接稳定且速度快，可以显著提高提取速度。如果网络环境有限制，可以使用apt-get的下载速度限制功能：
echo "Acquire::http::Dl-Limit \"5120\";" | sudo tee /etc/apt/apt.conf.d/20auto-upgrades
这将限制HTTP下载速度为5120 KB/s。
删除系统中不必要的软件包和服务可以减少资源占用，提高系统性能。可以使用以下命令删除多余的软件包：
sudo apt-get purge apache2-* bind9-* xinetd samba-* nscd-* portmap sendmail-* sasl2-bin
同时，可以使用apt-get autoremove和apt-get clean命令清理缓存文件。
启用自动更新功能可以减少手动操作，确保系统始终处于最新状态。可以使用以下命令安装和启用unattended-upgrades：
sudo apt install unattended-upgrades -y
sudo dpkg-reconfigure unattended-upgrades
自动更新功能可以在后台默默运行，自动下载并安装更新。
通过以上方法，可以有效优化Debian Extract的提取速度，提高系统性能和资源利用率。