如果您的Windows 10显示器超出频率限制，您可以尝试以下解决方法：
重启电脑：有时候只需简单地重启电脑即可解决显示器超出频率限制的问题。
进入安全模式：在启动电脑时按下F8或Shift键，选择进入安全模式。在安全模式下，您可以更改显示设置，降低显示器的刷新率。
解决驱动问题：更新显卡驱动程序可能会有助于解决显示器超出频率限制的问题。您可以访问显示适配器的制造商的网站，下载并安装最新版本的驱动程序。
更改显示设置：右键点击桌面上的空白处，选择“显示设置”。在“高级显示设置”中，尝试将刷新率设置为较低的值，直到显示器不再显示超出频率限制的消息。
修改注册表：请注意，修改注册表可能会对系统造成负面影响，因此请在操作之前备份注册表。按下Win + R键，输入“regedit”并按下回车键打开注册表编辑器。导航到以下路径：HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Run。找到名为“ResetHMD”或类似的项，并将其删除。
如果以上方法无效，您可以尝试联系显示器制造商或技术支持寻求进一步的帮助。