HBase插入数据优化可以从以下几个方面进行：
批量插入：将多条插入语句合并成一条，减少网络开销和客户端与HBase服务器之间的通信次数。可以使用HBase的put()方法一次插入多条记录，或者使用PutList类来批量插入。
使用缓冲区：在客户端或HBase客户端库中使用缓冲区，可以减少对HBase服务器的I/O操作次数。例如，在Java中，可以使用BufferedMutator类来批量写入数据。
同步与异步插入：根据业务需求选择合适的插入方式。同步插入会阻塞客户端，直到数据被写入HBase；异步插入不会阻塞客户端，但需要处理可能的异常。在高并发场景下，可以考虑使用异步插入。
调整写入策略：根据数据量和集群规模调整HBase的写入策略，例如设置合适的写入缓冲区大小、批量写入的大小等。可以通过HBase的配置参数进行调整，例如hbase.client.write.buffer和hbase.regionserver.thread.compaction.large。
使用压缩：开启HBase的压缩功能，可以减少存储空间和网络传输的开销。HBase支持多种压缩算法，例如Snappy、LZO和GZIP。可以在HBase的配置文件中设置压缩算法，例如hbase.regionserver.compression.codec。
优化rowkey设计：合理设计rowkey可以提高查询效率，减少写入压力。rowkey应该尽量短且唯一，避免使用过长或重复的数据。可以使用散列、分区和组合等方式来设计rowkey。
避免热点问题：尽量分散写入操作，避免将大量写入集中在某个Region上。可以通过调整Region的分区策略、增加Region服务器数量等方式来避免热点问题。
调整HBase配置：根据集群规模和业务需求调整HBase的配置参数，例如hbase.master.loadbalancer.class（负载均衡策略）、hbase.regionserver.handler.count（Region服务器处理线程数）等。
监控和调优：定期监控HBase的性能指标，例如写入吞吐量、延迟等，根据监控数据进行针对性的调优。可以使用HBase的Web UI或第三方工具进行监控。