在SQL中使用references可以帮助建立表与表之间的关联关系，提高数据的完整性和一致性。以下是一些优化references性能的方法：
使用索引：在关联列上创建索引可以加快查询速度，特别是在大型表中使用references时会更加有效。
避免过度规范化：过多的规范化可能导致查询性能下降，因此需要在数据表设计时进行合理的规范化。
使用外键约束：使用外键约束可以确保数据的完整性，同时也可以提高查询性能。
避免循环引用：避免在表之间创建循环引用关系，这样可以减少查询时的复杂度。
合理设计表结构：合理设计表结构可以减少冗余数据，提高数据的查询效率。
定期优化数据库：定期对数据库进行优化可以提高查询性能，包括优化查询语句、索引、表结构等。
使用缓存技术：使用缓存技术可以减少数据库查询次数，提高查询性能。