要提高Java多线程的效率，可以采取以下策略：
合理地创建线程：避免频繁创建和销毁线程，尽量重用已有的线程池中的线程。可以使用ExecutorService和ThreadPoolExecutor来管理线程池。
使用线程安全的数据结构：在多线程环境下，使用线程安全的数据结构可以避免数据不一致的问题。例如，可以使用ConcurrentHashMap、CopyOnWriteArrayList等线程安全的数据结构。
使用原子操作和无锁算法：原子操作和无锁算法可以避免多线程环境下的锁竞争，提高执行效率。Java提供了一些原子操作类，如AtomicInteger、AtomicLong等。
使用线程局部变量：线程局部变量可以让每个线程拥有自己的变量副本，避免多线程环境下的数据共享问题。可以使用ThreadLocal类来实现线程局部变量。
合理地使用锁：在使用锁时，尽量避免全局锁，可以使用局部锁、读写锁等机制来减少锁竞争。同时，尽量减少锁的持有时间，以降低线程阻塞的时间。
使用并发编程工具：Java提供了一些并发编程工具，如CountDownLatch、CyclicBarrier、Semaphore等，可以帮助我们更好地协调多线程的执行。
优化线程调度策略：合理地设置线程池的大小和任务队列的策略，以适应不同的应用场景。例如，可以根据系统的CPU核心数和内存大小来调整线程池的大小。
避免死锁：在使用多线程时，要注意避免死锁的发生。可以通过合理地设置锁的顺序、使用超时机制等方式来避免死锁。
使用性能分析工具：使用性能分析工具（如JProfiler、VisualVM等）来定位多线程程序的性能瓶颈，针对性地进行优化。
学习并掌握多线程编程的最佳实践：多线程编程有很多最佳实践，如避免过度同步、减少共享资源的使用、使用线程安全的数据结构等。学习和掌握这些最佳实践可以帮助我们编写出更高效的多线程程序。