如果您的Windows 10在自动更新后变得很卡，可以尝试以下解决方法：
检查系统资源占用：按下Ctrl+Shift+Esc组合键打开任务管理器，查看哪些进程占用了过多的CPU、内存或磁盘资源。如果发现某个进程占用过高，可以尝试结束该进程或通过其他方式优化资源使用。
清理磁盘空间：使用Windows 10的内置工具Disk Cleanup（磁盘清理）来清理系统垃圾文件和临时文件，释放磁盘空间。
更新驱动程序：Windows 10自动更新后可能会出现与驱动程序不兼容的情况，导致系统卡顿。可以前往电脑制造商的官方网站下载最新的驱动程序。另外，还可以使用第三方驱动程序更新工具进行驱动程序的更新。
关闭不必要的启动项和服务：按下Win+R组合键打开运行对话框，输入“msconfig”后回车，切换到“启动”选项卡，禁用不需要在系统启动时自动运行的程序。同时，也可以尝试关闭一些不必要的服务来减少系统资源占用。
执行系统优化：使用系统优化工具，如CCleaner等，清理无效注册表项、优化启动项和系统设置等，以提高系统性能。
回滚到之前的Windows版本：如果问题是由于Windows 10的自动更新引起的，可以尝试回滚到之前的Windows版本。在“设置”中选择“更新和安全”，然后选择“恢复”，在“回到以前的版本”部分选择“开始”进行回滚。
重装系统：如果以上方法都无效，可以考虑进行系统重装。在备份重要数据后，使用Windows 10的安装媒体进行系统重装。
请注意，在进行任何更改之前，建议先备份重要数据，以防意外发生。