要提升Ubuntu的软件下载速度和更新效率，可以尝试以下方法：
1. 更换软件源：默认的软件源可能存在速度较慢的情况，可以将软件源更换为速度较快的镜像站点。可以通过打开“软件和更新”应用程序，在“Ubuntu软件”选项卡中选择一个速度较快的镜像站点。
2. 使用代理服务器：如果在使用Ubuntu时遇到下载速度缓慢的问题，可以尝试使用代理服务器。可以在“网络设置”中配置代理服务器，以提高下载速度。
3. 使用下载工具：可以使用下载工具（如Axel或aria2）来管理和加速软件下载。这些工具可以同时使用多个连接来下载文件，从而提高下载速度。
4. 使用命令行更新：在终端中使用命令行更新软件可以提高更新效率。可以使用命令“sudo apt-get update”来更新软件包列表，然后使用命令“sudo apt-get upgrade”来升级已安装的软件包。
5. 使用本地镜像：如果有一台电脑在本地网络中担任镜像服务器的角色，可以配置Ubuntu使用本地镜像来下载软件。这样可以大大提高下载速度和更新效率。
6. 调整下载源的优先级：可以使用“Software & Updates”应用程序中的“Other Software”选项卡来调整下载源的优先级。将较慢的下载源的优先级降低，将较快的下载源的优先级提高，可以提高下载速度和更新效率。
以上是一些常见的方法，可以根据具体情况尝试。