使用免费虚拟主机及建站空间需要以下步骤：
寻找免费虚拟主机和建站空间的提供商：在互联网上搜索免费虚拟主机和建站空间服务，比较不同的提供商，并选择适合自己需求的。
注册账户：根据提供商的要求，注册一个账户。通常需要提供个人或企业的基本信息。
选择域名：在注册账户后，选择一个合适的域名。有些提供商可能提供免费的子域名，而另一些可能需要你自己购买域名。
设置DNS解析：根据提供商提供的指导，将域名解析到你的免费虚拟主机和建站空间。
创建网站：使用提供商提供的工具或CMS系统，创建和设计你的网站。这可能涉及选择和定制主题、添加内容、插件和功能等。
上传网站文件：将你的网站文件上传到免费虚拟主机提供的文件管理系统中。
测试和发布：在你完成网站设计和内容编辑后，进行测试以确保网站正常运行。然后，发布你的网站，让其他人可以访问。
请注意，免费虚拟主机和建站空间通常有一些限制，如存储空间、带宽、广告插入等。同时，服务的稳定性和安全性可能不如付费主机。如果你的网站需要更高的性能和可靠性，你可能需要考虑购买付费虚拟主机和建站空间。