Tomcat可以按照以下步骤来部署和运行Java程序：
下载Tomcat：在Tomcat官方网站上下载适合你的操作系统的Tomcat版本。
安装Tomcat：解压下载的Tomcat压缩包到你的机器上的目录。
配置环境变量：将Tomcat的bin目录添加到你的系统环境变量中。
配置Tomcat：打开Tomcat目录下的conf/server.xml文件，根据需要进行一些配置，例如端口号、虚拟主机等。
部署Java程序：将你的Java程序打包成war文件（或者直接将编译后的class文件放到Tomcat的webapps目录下）。将war文件或者class文件放到Tomcat的webapps目录下。
启动Tomcat：在命令行中输入命令"startup"（Windows）或"./startup.sh"（Linux/Unix）来启动Tomcat服务器。
访问Java程序：打开网页浏览器，输入"http://localhost:8080/你的应用程序名称"（应用程序名称对应你的war文件或class文件的名称）来访问你的Java程序。
以上是一个基本的部署和运行Java程序的步骤，你可以根据需要进行一些额外的配置和调整。