SQL会话的监控和调优方法有以下几种：
使用数据库管理工具：大多数数据库管理系统都提供了专门的管理工具，如Oracle的Enterprise Manager、SQL Server的Management Studio、MySQL的Workbench等，通过这些工具可以监控数据库的性能和会话信息，并进行调优。
使用系统视图和存储过程：数据库系统提供了一系列系统视图和存储过程，可以查询和分析数据库的性能数据和会话信息，如Oracle的V$视图、SQL Server的DMV等。
使用第三方监控工具：有许多第三方的数据库监控工具可以帮助监控和调优SQL会话，如Datadog、New Relic、AppDynamics等。
使用数据库性能分析工具：一些数据库性能分析工具可以帮助分析SQL会话的执行计划、索引使用情况、性能瓶颈等，如SQL Tuning Advisor、Oracle Explain Plan、SQL Server Profiler等。
定期审查和优化SQL语句：定期审查数据库中的SQL语句，找出性能瓶颈和优化空间，对于频繁执行的SQL语句可以考虑重写或重新设计。
监控系统资源利用率：除了监控数据库性能和会话信息，还需要监控系统资源的利用率，如CPU、内存、磁盘等，确保系统资源充足，避免资源竞争导致性能下降。