HashMap的put方法的效率在大部分情况下是很高的，因为它使用了哈希表来存储键值对，可以快速进行查找和插入操作。在理想情况下，put方法的时间复杂度为O(1)，即常数时间复杂度。然而，在极端情况下，当哈希表的冲突较多时，put方法的时间复杂度可能会退化为O(n)，即线性时间复杂度。
需要注意的是，由于哈希表的大小是动态调整的，所以在大多数情况下，HashMap的put方法的效率是非常高的。但是在极端情况下，可能需要进行rehash操作，这会导致性能下降。因此，在实际应用时，需要根据具体情况来选择合适的数据结构和算法。