要避免消息重复和消息丢失，可以采取以下措施：
使用独立的消息唯一标识符：在每条消息中添加一个唯一的标识符，可以是消息的ID或者其他唯一标识符，确保消息在系统中唯一。
实现幂等性：对于接收到的重复消息，可以在接收端进行幂等性处理，即重复的消息只会被处理一次，不会重复执行相同的操作。
持久化消息：在发送消息之前，可以将消息持久化保存，确保即使在发送过程中出现故障，消息也可以被恢复并重新发送。
设置消息过期时间：为每条消息设置一个过期时间，超过该时间后会被丢弃，避免消息长时间滞留在系统中。
使用事务或确认机制：在发送消息时，可以采用事务或确认机制，确保消息被成功发送并接收到，否则进行重试或进行补偿操作。
使用消息中间件：使用消息中间件可以提供消息的可靠性传输和持久化存储，确保消息不会丢失，并且可以保证消息的顺序性。
监控和报警：建立监控和报警机制，及时发现并处理消息重复和消息丢失的问题。