要在Windows上刷新BIOS，您需要参考您的电脑品牌和型号的具体说明。以下是一般步骤的概述：
在您的电脑品牌和型号的官方网站上，寻找与您的型号相对应的BIOS更新程序和相关说明。
下载并安装BIOS更新程序，按照说明进行操作。某些BIOS更新程序可能需要在操作系统内运行，而其他可能需要从启动时运行的USB设备或光盘中启动。
在更新BIOS之前，确保您的电脑电源充足，连接到电源插座上。同时关闭任何正在运行的应用程序和不必要的后台进程。
运行BIOS更新程序，按照说明进行操作。这可能需要一段时间，取决于BIOS更新程序的大小和您的电脑性能。
在BIOS更新完成后，您的电脑可能会自动重新启动。在重新启动之前，确保不要中断更新过程，以免导致系统损坏。
请注意，刷新BIOS是一项敏感操作，如果不正确地执行可能会导致系统故障。在刷新BIOS之前，建议备份重要数据，并仔细阅读相关文档和说明。如果您不确定如何操作，建议与电脑制造商联系或寻求专业技术支持。